W jodze kundalini terminy: umysł pozytywny, umysł negatywny i umysł neutralny są używane w odniesieniu do różnych sposobów myślenia. Pojęcie umysłu pozytywnego nawiązuje do stanu emocjonalnego, w którym dominuje optymizm, skupienie na pozytywnych myślach i przekonaniach. Umysł pozytywny sprzyja podejmowaniu działania w kierunku realizacji naszych marzeń, jednak gdy nie jest on w równowadze, może narazić nas na niebezpieczeństwa i porażki. Umysł negatywny odnosi się z kolei do stanu, w którym dominują negatywne myśli, obawy i pesymizm, obejmuje myślenie krytyczne, lęki, złość i inne destrukcyjne emocje. Umysł negatywny jest nam jednak potrzebny, ponieważ chroni nas przed podejmowaniem zbyt spontanicznych, szalonych decyzji. Umysł pozytywny i negatywny powinny być ze sobą w równowadze, dzieje się tak wówczas gdy wykształcimy umysł neutralny, który realnie ocenia sytuacje, wykorzystując optymizm umysłu pozytywnego i pesymizmu umysłu negatywnego. Umysł neutralny w jodze kundalini nazywany jest umysłem medytacyjnym, ponieważ rozwija się w nas dzięki regularnej praktyce medytacji.
Medytacja jest praktyką o działaniu balansującym, rozwijającym świadomość, zmieniającą złe nawyki i wzmacniającą osobowość. Medytując, osiągamy wewnętrzny spokój, dzięki czemu jesteśmy bardziej wyczuleni na sygnały płynące z naszego wnętrza. Medytacja jest integralną częścią praktyk jogi kundalini, może być łączona z innymi technikami np. mantrami, pranayamą, mudrami, skupianiem wzroku na określonym obszarze, lub ich kombinacją. W jodze kundalini medytacja trwa 3, 11, 22, 31, 62 minuty lub 2 i pół godziny.
Jak przygotować się do medytacji:
Znajdź odpowiednie miejsce i czas
Wybierz spokojne miejsce i czas, zadbaj o to, aby nic Cię nie rozpraszało. Poczuj się komfortowo.
Wygodna postawa
Usiądź w wygodnej pozycji, która pozwoli Ci głęboko się zrelaksować. Możesz siedzieć na poduszce do medytacji lub na krześle, ważne, aby kręgosłup był wyprostowany, lekko wydłużony a ciało zrelaksowane.
Skoncentruj się na oddechu
Skup uwagę na swoim oddechu, zauważ jak powietrze wpływa i wypływa z ciała. Stopniowo pogłębiaj i zwalniaj swój oddech. Relaksuj się.
Obserwuj swoje myśli
Pozwól swoim myślom płynąć, nie skupiając się na nich, nie oceniaj ich, nie zatrzymuj, obserwuj je bez emocji i oddychaj głęboko. Bądź tu i teraz. Pamiętaj, że medytacja jest doświadczeniem indywidualnym, eksperymentuj, bądź cierpliwy i pozwól swojej praktyce rozwijać się naturalnie.
Zacznij od krótkich sesji
Początkowo medytuj od 3 do 11 minut dziennie, a następnie stopniowo wydłużaj czas, gdy poczujesz się gotowy.
Kontynuuj regularną praktykę
Medytacja to praktyka, która wymaga regularności, aby przyniosła określone efekty. Praktykuj systematycznie, każdego dnia, najlepiej o określonej godzinie.
Medytacja w jodze kundalini jest fundamentem, który pomaga w balansowaniu różnych aspektów naszej psychiki i energetyki. Poprzez regularną praktykę rozwijasz umiejętność utrzymywania harmonii między umysłem pozytywnym i negatywnym, co prowadzi do lepszej kontroli nad myślami i emocjami. Medytacja pomaga też w oczyszczaniu nawyków, wzmacnianiu wewnętrznej mocy i budowaniu spokoju.
W jodze kundalini istnieje wiele technik medytacyjnych, które różnią się celem i działaniem. Każda z nich ma swoje unikalne właściwości, które wspierają procesy oczyszczania, wzmacniania energii i tworzenia harmonii zarówno w ciele, jak i w umyśle.