Rozpoczęcie praktyki jogi może być fascynującą przygodą jeśli odpowiednio się do niej przygotujesz. W tym artykule przedstawię kilka przydatnych wskazówek, które ułatwią Ci wejście na matę ze świadomością i entuzjazmem.
Zdefiniuj cele
Zanim zaczniesz praktykować jogę, zastanów się, dlaczego chcesz to robić. Jasne określenie swoich intencji umożliwi Ci koncentrację na celu, będzie dla Ciebie motywacją oraz ułatwi komunikację z nauczycielem i wybór odpowiedniej praktyki. Zachęcam Cię do wyrobienia nawyku prowadzenia notatek, które pomogą Ci uporządkować swoje myśli, podejmować świadome decyzje, analizować swoje postępy.
Miejsce i akcesoria
Jeśli zdecydujesz się na praktykę jogi w domu, wybierz do tego celu odpowiednią przestrzeń (około 2 metry kwadratowe), przydatna będzie również mata oraz poduszka do medytacji, zalecane jest, aby jogę praktykować w ubraniach z materiałów naturalnych – na początek to w zupełności wystarczy. Jeśli masz na to warunki, zachęcam do wyznaczenia stałego miejsca praktyki, gdzie oprócz maty i poduszki do medytacji możesz położyć koc, do przykrycia się w trakcie relaksacji.
Znajdź nauczyciela
Wybór nauczyciela jogi może okazać się kluczowy, dlatego zalecam poszukiwanie wyłącznie pośród nauczycieli certyfikowanych. Nie musisz szukać nauczyciela w swoim mieście, jogę można z dużym powodzeniem praktykować online. Najważniejsze, abyś kierował się intuicją, poczuł z nauczycielem więź, opartą na sympatii i zaufaniu.
Wybór praktyki
W wyborze odpowiedniej praktyki pomoże Ci Twój nauczyciel, któremu opowiesz o swoich potrzebach. Może również zdarzyć się tak, że instynktownie poczujesz chęć do wykonania konkretnej kriyi lub medytacji, wówczas powinieneś podążyć za głosem serca. Na początek polecam skupić się na czymś prostym, aby się nie zniechęcić. W zajęciach jogi powinny uczestniczyć osoby zdrowe (fizycznie i mentalnie), jeśli jednak jakaś pozycja będzie sprawiała Ci kłopot, pamiętaj, że można wykonać ją w wersji uproszczonej, dopasowanej do twojej elastyczności i siły.
Bądź cierpliwy
W swej przygodzie z jogą bądź cierpliwy, nie forsuj się, słuchaj swojego ciała i umysłu, pozwól na subtelne przepływanie energii i stopniową transformację. Każdy zaczyna z innego poziomu i ma inny rytm rozwoju, dlatego nie porównuj się z innymi, dzięki systematycznej praktyce z czasem zauważysz postępy. Joga to proces, który wymaga czasu i cierpliwości, czerp z niego radość, nie oczekuj natychmiastowych rezultatów, obserwuj, odkrywaj, zgłębiaj.