Asany w jodze kundalini odnoszą się do pozycji ciała, które, odpowiednio wykonane, wpływają na harmonizację umysłu, ciała i płynącej w nim energii. Głównymi korzyściami wynikającymi z praktyki asan są: utrzymanie zdrowia fizycznego (elastyczność i siła ciała, lepsze krążenie krwi, regulacja pracy hormonów), zwiększenie świadomości ciała, zwiększenie koncentracji i przygotowanie praktykującego do medytacji (redukcja stresu i napięcia, równowaga emocjonalna i spokój umysłu), harmonizacja energetyczna (oczyszczenie i podniesienie wibracji, swobodny przepływ prany).
Najważniejsze asany jogi kundalini to: pozycja łatwa, pozycja skały, pozycja dziecka, pozycja kołyski, pozycja łuku, pozycja wiatraka, pozycja motyla, pozycja kot-krowa, pozycja kobry, pozycja żaby, pozycja nieboszczyka oraz wygięcia kręgosłupa, skręty ciała i różne formy skłonów.
Aby uniknąć kontuzji i czerpać pełne korzyści z praktyki jogi, asany należy wykonywać poprawnie. Za każdym razem należy pamiętać o rozgrzewce, przygotowującej ciało do praktyki, utrzymywaniu skupienia na oddechu, utrzymywaniu stabilności ciała, unikaniu nagłych ruchów i forsowania się oraz o delikatnym wyjściu z pozycji.
W jodze kundalini asany praktykowane są zawsze w ściśle określonych sekwencjach nazywanych kriyami, w harmonii z oddechem, mantrami, mudrami, bandhami i intencjami. Ogólnie rzecz ujmując praktyki kriyi jogi kundalini mają na celu oczyszczenie naszego ciała i umysłu, usunięcie blokad energetycznych i negatywnych wzorców myślowych oraz równoważenie czakr. Każda kriya ma swoje konkretne cele i ma za zadanie przynieść zamierzone efekty, dlatego nie można zmieniać ich oryginalnych postaci, można natomiast praktykować w skróconym czasie, jeśli nie jesteśmy w stanie wykonywać pełnych wersji.
Kriye są zatem zestawami specjalistycznych technik, które zostały wymyślone w celu wywołania określonego efektu na poziomie fizycznym, energetycznym, mentalnym i duchowym. Kriye są uważane za jedną z najskuteczniejszych metod pracy z energią kundalini i stanowią niezwykle potężne narzędzie wspierające procesy głębokiej transformacji wewnętrznej. Kluczem do ich skutecznego wykorzystania jest regularność i cierpliwość - praca z energią kundalini to proces, który wymaga czasu, zaangażowania i odpowiedniej przestrzeni do wzrostu.
Najważniejsze kriye jogi kundalini to: Sat Kriya, Kirtan Kriya, Surya Kriya, Subah Kriya, Nabhi Kriya, Jupiter Kriya oraz Kriye na równowagę poszczególnych czakr.
Sat Kriya
jedna z najpotężniejszych kriyi w jodze kundalini. Polega na synchronicznym wykonywaniu rytmicznego skurczu i rozkurczu brzucha w połączeniu z głębokim oddechem i mantrą. Sat Kriya ma zdolność uwalniania blokad, oczyszczania i harmonizacji energetycznej.
Kirtan Kriya
ma na celu wyciszenie umysłu, otwarcie serca i zharmonizowanie wewnętrznych energii. Łączy śpiewanie mantry Sa Ta Na Ma (związanej z cyklem życia) z koncentracją na oddechu. Pomaga w uwolnieniu negatywnych wzorców myślowych, redukcji stresu i lęku.
Surya Kriya
wspiera witalność, poprawia zdrowie fizyczne, przyspiesza przemianę materii, ma na celu połączenie praktykującego z energią słońca. Wspomaga detoksykację ciała, poprawia krążenie, zwiększa poziom energii i uczy utrzymywania wewnętrznego ognia.
Subah Kriya
pomaga usunąć blokady z ciała i umysłu, otwiera przestrzeń na dobrobyt, przyciąga pozytywne zdarzenia. Prosta ale skuteczna praktyka, doskonała dla osób, które potrzebują zastrzyku energii i wewnętrznej motywacji.
Nabhi Kriya
skupia się na energetyzowaniu i oczyszczaniu obszaru brzucha, który jest centrum naszej mocy. Wzmacnia trawienie, usuwa blokady i napięcia, poprawia witalność. Wspiera równowagę emocjonalną i rozwija zdolność do podejmowania decyzji.
Jupiter Kriya
pomaga przyciągać sukces, rozwijać mądrość i budować zaufanie do życia. Otwiera na obfitość i pozytywne zmiany w sferze osobistej oraz finansowej.
Kriye jogi kundalini to potężne narzędzia transformacji, ich regularne praktyki mają moc przeobrażania życia i otwierania nowych możliwości.
Przed rozpoczęciem praktyk zalecana jest konsultacja z certyfikowanym nauczycielem jogi kundalini, który pomoże wybrać kriyę odpowiednią do twoich indywidualnych potrzeb i umiejętności.